Program zajęć w Klubie Judo
Zajęcia dla dzieci i młodzieży 5–18 lat, których celem jest wszechstronny rozwój fizyczny, korekcja postawy oraz nauka wartości judo przez zabawę i ćwiczenia.
Zajęcia dedykowane są dla dzieci i młodzieży w wieku 5-18 lat. uczęszczających do szkół i przedszkoli.Zajęcia mają na celu wspieranie wszechstronnego rozwoju fizycznego, korygowania zaistniałych wad postawy, nauki utrzymywania prawidłowej postawy i ogólnego wzmocnienia całego ciała. Obecnie program zajęć jest realizowany dla 6 grup wiekowych o różnym poziomie zaawansowania. Łączymy formy zabawy z zadaniową formą ćwiczeń. Uzyskane rezultaty mają być mierzalne i mogą aktywizować dzieci do samokontroli i samooceny.
Lipno
| Dni tygodnia | Godzina | Grupa | Kategoria |
|---|---|---|---|
| pon., śr., pt. | 16:30–18:00 | II | U11 + U13 |
| pon., śr., pt. | 18:00–20:00 | I | U13, U15 i starsi |
| wt., czw. | 16:30–17:15 | IV | najmłodsi (grupa naborowa) |
| wt., czw. | 17:30–18:30 | III | U7 + U9 |
| wt., czw. | 18:35–19:30 | V | niepełnosprawni |
| wt., czw. | 18:35–19:30 | Siłownia | U13, U15 i starsi |
Wilkowice
| Dni tygodnia | Godzina | Grupa |
|---|---|---|
| wtorek, czwartek | 17:00–18:00 | VI |
Cele i charakterystyka zajęć
Zajęcia w naszym klubie judo dedykowane są dzieciom i młodzieży w wieku od 5 do 18 lat. Ich program został starannie zaprojektowany tak, by poprzez zabawę i różnorodne formy aktywności wspierać prawidłowy rozwój fizyczny i emocjonalny uczestników. Główne kierunki zajęć to:
Wszechstronny rozwój ruchowy: Dbamy o harmonijny rozwój dzieci poprzez ćwiczenia gimnastyczne i ruchowe, które poprawiają koordynację, gibkość, równowagę oraz ogólną sprawność fizyczną.
Korekcja wad postawy: Specjalistyczne ćwiczenia korekcyjne pomagają identyfikować i skutecznie eliminować wady postawy, takie jak skolioza czy płaskostopie. Program dostosowany jest do indywidualnych potrzeb dziecka.
Nauka utrzymywania prawidłowej postawy: Zajęcia obejmują ćwiczenia, które uczą świadomego utrzymywania właściwej postawy ciała zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i w życiu codziennym.
Ogólne wzmocnienie organizmu: Poprzez regularny trening wzmacniamy kondycję fizyczną, wytrzymałość mięśniową i wydolność organizmu dziecka, co pozytywnie wpływa na jego zdrowie i samopoczucie.
Program ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami judo: Realizujemy program UKEMI opracowany przez Polski Związek Judo, który obejmuje naukę bezpiecznego upadania, techniki przewrotów i podstawowe elementy gimnastyczne.
Ćwiczenia specjalne – korekcyjne na wskazane wady: Indywidualnie dobrane ćwiczenia mające na celu skorygowanie zdiagnozowanych wad postawy oraz zapobieganie ich pogłębianiu się.
Ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne: Ćwiczenia rozciągające oraz odciążające kręgosłup, wspierające prawidłowy wzrost i rozwój układu kostno-mięśniowego.
Ćwiczenia odruchu prawidłowej postawy: Ćwiczenia kształtujące automatyczne utrzymywanie właściwej postawy ciała, redukujące napięcia mięśniowe oraz poprawiające sylwetkę.
Ćwiczenia oddechowe: Techniki prawidłowego oddychania, które wpływają na poprawę wydolności oddechowej, dotlenienie organizmu oraz ogólne samopoczucie.
Gry i zabawy ruchowe oraz zespołowe z elementami judo: Zajęcia integrujące grupę, rozwijające umiejętność współpracy, zdrowej rywalizacji oraz czerpania radości z aktywności fizycznej.
Główne cele edukacyjne
Dopasowanie obciążeń do indywidualnej morfologii dziecka: Każdy trening jest dostosowany do możliwości fizycznych i zdrowotnych uczestników, co zapewnia bezpieczeństwo i skuteczność zajęć.
Korygowanie i zapobieganie zaburzeniom statyki ciała: Systematyczne ćwiczenia i monitoring postawy pomagają w eliminacji problemów związanych z nieprawidłową sylwetką.
Rozwijanie wytrwałości i umiejętności samokontroli: Regularne treningi wzmacniają cechy charakteru, takie jak konsekwencja, wytrwałość i cierpliwość, jednocześnie ucząc dzieci radzenia sobie z trudnościami.
Wyrównywanie deficytu ruchu i wspieranie leczenia/korekty: Umożliwiamy dzieciom z ograniczeniami ruchowymi uczestnictwo w zajęciach dopasowanych do ich potrzeb, wspierając jednocześnie proces rehabilitacji.
Poprawa motoryki, kondycji i wydolności organizmu: Ćwiczenia skoncentrowane na poprawie ogólnej sprawności fizycznej, koordynacji i elastyczności mięśniowej.
Kształtowanie pozytywnych postaw społecznych: Uczymy dzieci odwagi, sumienności, odpowiedzialności i szacunku wobec siebie oraz innych osób poprzez wzorce zachowań obowiązujące w judo.
Wychowanie zdrowotne
Nawyki higieniczno‑zdrowotne i dbanie o strój: Zwracamy uwagę na konieczność utrzymywania higieny osobistej oraz właściwego dbania o strój treningowy (kimono).
Bezpieczeństwo psychiczne i fizyczne: Dbamy o stworzenie atmosfery wzajemnego szacunku i bezpieczeństwa, w której każde dziecko czuje się komfortowo i chętnie angażuje się w zajęcia.
Radzenie sobie ze stresem, porażką i sukcesem: Poprzez ćwiczenia i rozmowy pomagamy uczestnikom rozwijać odporność psychiczną, radzić sobie z emocjami oraz budować pozytywną samoocenę.
Edukacja o zdrowym stylu życia: Zajęcia obejmują również zagadnienia związane z właściwym odżywianiem, hartowaniem organizmu, unikaniem używek oraz świadomym podejściem do zdrowia i aktywności fizycznej.